Anfänger Training

Day Two

Anfänger Duration 40 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Medicine Ball

Hinzugefügt von Gina Marie

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Beschreibung

Upper body / Abs

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Satz 2: 5 Runden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Dumbbell Hammer Curl to Press

35 seconds

Satz 5: 5 Runden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Satz 6: 4 Runden

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

35 seconds

Satz 7: 4 Runden

Russian Twists

30 seconds

Satz 8: 4 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

Satz 9: 4 Runden

Flutter Kicks

45 seconds

Satz 10: 4 Runden

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 seconds

Satz 11: 4 Runden

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minute

Satz 12: 4 Runden

Hip Thrust

30 seconds

Satz 13: 2 Runden

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

45 seconds

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

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THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

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SPRI Medicine Ball

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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