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Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
10 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds


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