Mäßiges Training

Gym

Mäßig Duration 27 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Catarina Brás

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

Para fazer nos colchões do ginásio

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Floor Bridge

1 minute

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minute

Russian Twists

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Tippy Toes

1 minute

Squat Pulses

1 minute

Squats

1 minute

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