Anfänger Training

Yoga

Anfänger Duration 34 minutes

Zielbereiche: Full Body

Hinzugefügt von Carly Flynn

Tags

Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 seconds

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 seconds

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

26 seconds

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

26 seconds

Triangle Pose

45 seconds

Dancer's Pose

40 seconds

Eagle Pose

40 seconds

Rest

40 seconds

Satz 2: 1 Runde

Cat Cow

40 seconds

First Yoga Plank

First Yoga Plank

40 seconds

Sage Pose

40 seconds

Plow Pose

40 seconds

"O" Balance

40 seconds

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

23 seconds

Satz 3: 2 Runden

Rest

40 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 seconds

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 seconds

Locust

20 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

Ab Curls

40 seconds

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minute

Knee Folds

1 minute

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

30 seconds

Fold Forward

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minute

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minute

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Corpse

1 minute

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