Mäßiges Training

Work It Out!

Mäßig Duration 36 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Beth Mesna

Tags

Unterkörper Trainings

Beschreibung

A variety of exercises for a beginner.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Shoulder Crosses

15 seconds

Front Windmill

15 seconds

Reverse Windmill

15 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

Knee Circles

30 seconds

Neck Circles

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Transition

5 seconds

Satz 3: 2 Runden

Push Up

30 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Mountain Climbers

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Transition

5 seconds

Satz 5: 2 Runden

Frankenstein walk

1 minute

Jumping Jacks

30 seconds

High Knees

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Transition

10 seconds

Satz 7: 1 Runde

Basic Crunch

1 minute

Reverse Crunch

1 minute

Alternating Oblique Crunch

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Transition

10 seconds

Satz 9: 2 Runden

Elbow Plank With Alternating Leg Lift

1 minute

Cobra

30 seconds

Wall Sit

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Transition

5 seconds

Satz 11: 2 Runden

Squats

1 minute

Side Lunges

1 minute

Cross Knees To Elbows

1 minute

Satz 12: 1 Runde

Transition

5 seconds

Satz 13: 2 Runden

Arm Punches

30 seconds

High Knees

30 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

Satz 14: 1 Runde

Transition

5 seconds

Satz 15: 2 Runden

Bicycle Crunch

1 minute

Chest Fly

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Satz 16: 1 Runde

Transition

10 seconds

Satz 17: 1 Runde

Side Bends

15 seconds

Center Leg Stretch

15 seconds

Left Leg Stretch

15 seconds

Right Leg Stretch

15 seconds

Right Shoulder Stretch

15 seconds

Left Shoulder Stretch

15 seconds

Center Back Stretch

15 seconds

Left Quad Stretch

15 seconds

Right Quad Stretch

15 seconds

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