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Mäßiges Training

Quick And Easy

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Chair, Dumbbell

Chanel Vettori
 		    Hinzugefügt von Chanel Vettori
Quick And Easy
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Just my personal workout I created to start with bit of stretching, strengthening and toning hope you like it :-)

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lengthening Stretches
10 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
10 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
10 seconds
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
10 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
10 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
10 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Pelvic Tilt Bridge With Medicine Ball
Pelvic Tilt Bridge With Medicine Ball
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute

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