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Anfänger Training

Chest & back

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Ivan Irving
 		    Hinzugefügt von Ivan Irving
Chest & back
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
40 seconds
Cobra
Cobra
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
40 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 seconds
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
40 seconds
Ball Arch
Ball Arch
40 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 seconds
Cat Cow
Cat Cow
40 seconds
Spinal Roll
Spinal Roll
40 seconds

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