Intensives Training

Glutes & Abs

Intensiv Duration 32 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbells

Hinzugefügt von Estee Liebenberg

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts

Beschreibung

Work out glutes and stomach muscles

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Star Jumps

2 minutes

Narrow Squats

1 minute

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Sit-Ups

2 minutes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Elbow Plank

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minute

Glute Circles

1 minute

Floor Bridge

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

2 minutes

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 Min 30 Sek

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Walking Lunges

2 minutes

Squats

1 minute

Jumping Lunges

1 minute

Wall Sit

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Ab Curls

2 minutes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Donkey Whips

2 minutes

Inclined Plane

1 minute

Clams

2 minutes

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