Anfänger Training

Lower Body

Anfänger Duration 22 minutes

Hinzugefügt von Lindsay Eubanks-pearson

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconds

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 Min 10 Sek

90 Lat Stretch

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Squats

1 minute

Squat Pulses

1 minute

Side Lunges

1 minute

Garland Pose

1 minute

Break

10 seconds

Butt Lifts

1 minute

Bird Dog

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minute

Floor Bridge

1 minute

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