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Mäßiges Training

Back & Bicep

Mäßig   6 Std 14 Min

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Bands

Jon Audus
 		    Hinzugefügt von Jon Audus
Back & Bicep
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Cable Lat Pull Down
12 minutes
Straight Arm Lat Pull Down
12 minutes
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 minutes

Satz 2: 4 Runden
One-Armed Row - Left
10 minutes

Satz 3: 4 Runden
T Bar Row
4 minutes

Satz 4: 3 Runden
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 minutes

Satz 5: 2 Runden
Ez Bicep Curls
Ez Bicep Curls
21 minutes

Satz 6: 4 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
8 minutes

Satz 7: 4 Runden
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
8 minutes

Satz 8: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
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8 minutes

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