Mäßiges Training

Wednesday Workout

Mäßig Duration 41 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Back

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Teena White

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Ab Curls

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Elbow to Knee

1 minute

Plank

30 seconds

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

Rest

30 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 seconds

Right Kettlebell Bicep Curls

30 seconds

Left Kettlebell Bicep Curls

30 seconds

Rest

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 seconds

Tricep Dips

40 seconds

Rest

30 seconds

Bent Over Tricep Kick Backs

40 seconds

Quad Stretches

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

Left Arm Cross Stretch

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1 minute

Right Lateral Neck Stretch

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1 minute

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