Quick Abs & Arms

Intensiv Duration 3 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Shoulders, Core, Back

Hinzugefügt von Jason Manning

Quick and effective. I like to do this one at the office because it's so quick.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

20 Push-Ups

25 seconds

Transition

5 seconds

20 Sit-Ups

30 seconds

Rest

12 seconds

Satz 2: 1 Runde

15 Push-Ups

20 seconds

Transition

5 seconds

15 Sit-Ups

20 seconds

Rest

12 seconds

Satz 3: 1 Runde

10 Push-Ups

15 seconds

Transition

5 seconds

10 Sit-Ups

15 seconds

Rest

12 seconds

Satz 4: 1 Runde

5 Push-Ups

10 seconds

Transition

5 seconds

5 Sit-Ups

10 seconds

Rest

14 seconds

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Shoulders

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Mäßig

25 Min

Lower Body

50 Push-Ups

Intensiv

115 Sek

Back

Quick Abs & Arms

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