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Intensives Training

Spinning Class

Intensiv   30 minutes

Matt Hards
 		    Hinzugefügt von Matt Hards
Spinning Class

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up
4 minutes

Satz 2: 4 Runden
Sprint
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Increase Resistance
20 seconds

Satz 4: 4 Runden
Standing Bike
20 seconds
Crouch Bike
20 seconds
Seated Bike
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Decrease Resistance
20 seconds

Satz 6: 4 Runden
Sprint
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Increase Resistance
20 seconds

Satz 8: 4 Runden
Standing Bike
20 seconds
Crouch Bike
20 seconds
Seated Bike
20 seconds

Satz 9: 1 Runde
Decrease Resistance
20 seconds

Satz 10: 4 Runden
Sprint
30 seconds
Rest
40 seconds

Satz 11: 1 Runde
Cool Down
4 minutes

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