Mäßiges Training

Back Shoulders Biceps

Mäßig Duration 28 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Sam Hodgson

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Assisted Pull-ups

Assisted Pull-ups

40 seconds

Right Single Arm Cable Row

40 seconds

Left Single arm Cable Row

40 seconds

Straight Arm Cable Pull Down

40 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 seconds

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

40 seconds

Cable Reverse Fly

40 seconds

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

40 seconds

Satz 3: 3 Runden

Hammer Curls

1 minute

Preacher Bicep Curls

Preacher Bicep Curls

1 minute

Hanging Knee Raises

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40 seconds

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