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Anfänger Training

Mine

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Lacey Diller
 		    Hinzugefügt von Lacey Diller
Mine
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
40 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
40 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Crunches
Crunches
25 seconds
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
45 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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