Intensives Training

Punching bag

Intensiv Duration 26 minutes

Zielbereiche: Full Body

Hinzugefügt von Gerardo Milano

Tags

Ganzkörper Trainings

Beschreibung

This is for punching bag users. You will not get full fell without the bag.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Straight Punches

Straight Punches

30 seconds

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 seconds

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

30 seconds

Right Hooks

30 seconds

Left Hooks

30 seconds

Punch As Fast As You Can

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Front Kicks

30 seconds

Roundhouses

30 seconds

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 seconds

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 seconds

Double Knees

30 seconds

Free Kicking

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Quad Stretches

30 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconds

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Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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