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Anfänger Training

Plan 30 - Cardio

Anfänger   23 minutes

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Osvaldas Rubavičius
 		    Hinzugefügt von Osvaldas Rubavičius
Plan 30 - Cardio
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Shoulder Rolls
30 seconds
Arm Cross Swings
30 seconds
Hip Circles
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
High Knee March
30 seconds
Boxer Shuffle
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Plank Touchdowns
50 seconds
Double Dip Squat + Ventral Raise
50 seconds
Reverse Lunge + Curl + Press
50 seconds
Walkdown Pushup + Backbow
50 seconds
Bentover Reach And Fly
50 seconds
Squat + Rotation
50 seconds
Knee Pulls
50 seconds
Walkdown Pushups
50 seconds
Toe Touch Kicks
50 seconds
Squat + Reach
50 seconds

Satz 3: 1 Runde
Front Stretch
20 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 seconds
Left Calf Stretch
20 seconds
Right Calf Stretch
20 seconds
Wall Shoulder Stretch
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds

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