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Mäßiges Training

Abs/Weights

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Lauren Vanhise
 		    Hinzugefügt von Lauren Vanhise
Abs/Weights
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 seconds
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 seconds
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
45 seconds
Rest
Rest
2 minutes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Governators
Governators
45 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 seconds
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Y-T-A
Y-T-A
45 seconds
Split Abs
Split Abs
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
45 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 seconds

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