Mitglieder Workout

Challenge

Duration 19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Angelica Giordano

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minute

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minute

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minute

Rest

15 seconds

Squats

1 minute

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minute

Side Lunges

1 minute

Rest

15 seconds

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Runners Lunges

1 minute

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minute

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minute

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minute

Rest

20 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minute

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minute

High Knees

1 minute

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minute

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