Mäßiges Training

Hamstrings/Gluts

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ausrüstung: Exercise Machine

Hinzugefügt von Natalie Jaques

Tags

Gesäß-Workouts

Beschreibung

For sciatic nerve rehab.

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 seconds

Rest

15 seconds

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 2 Runden

Leg Curls

1 minute

Rest

1 minute

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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