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Mäßiges Training

Two Day A Weeks

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Paweenawat Oonchom
 		    Hinzugefügt von Paweenawat Oonchom
Two Day A Weeks
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Right Kettlebell Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Governators
Governators
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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