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Intensives Training

Arms

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Donnabelle Clarisse Sia
 		    Hinzugefügt von Donnabelle Clarisse Sia
Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 seconds
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
30 seconds
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 seconds
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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