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Intensives Training

Dumbbells Only

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: Dumbbells, Chair

Jens-peter Herpel
 		    Hinzugefügt von Jens-peter Herpel
Dumbbells Only
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Increase the intensity by doing more sets

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 seconds
Dumbbell Mountain Climbers
Dumbbell Mountain Climbers
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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