Mäßiges Training

Forearms

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat, Strength Machine

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

A workout for the forearms. Much needed by guys who constantly play video games. You’ll notice how tiny your wrists are. Grow it!

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Dumbbell Wrist Curls

Gewichte: Leicht

Dumbbell Wrist Curls

20 Wiederholungen

15 seconds

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

14 Wiederholungen

15 seconds

30 seconds

15 seconds

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

20 Wiederholungen

5 seconds

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

20 Wiederholungen

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

30 seconds

10 seconds

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 seconds

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

30 seconds

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