Mäßiges Training

Work Work Workout

Mäßig Duration 52 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Hinzugefügt von Jessica Rothen

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Chest Openers

1 minute

Body Circles

1 minute

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minute

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minute

Rest

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Crunches

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Cat Cow

1 minute

Bird Dog

1 minute

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Gate Openers

1 minute

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

Sumo Obliques

1 minute

High Knees

1 minute

Squats

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Rest

1 minute

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