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Anfänger Training

Basic Calisthenics

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair

Stewart Mcgrory
 		    Hinzugefügt von Stewart Mcgrory
Basic Calisthenics
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Chaturanga
Chaturanga
25 seconds
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

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