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Mäßiges Training

Sometimes

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

H B
 		    Hinzugefügt von H B
Sometimes
Tags
Schulter-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
T's
T's
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Star Push-ups
Star Push-ups
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Bear Crawls
Bear Crawls
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 seconds
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 seconds
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 seconds
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 seconds

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