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Intensives Training

Best Training

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders, Arms

Rashed Aljundi
 		    Hinzugefügt von Rashed Aljundi
Best Training
Tags
Brust-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
1 2 Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
1 2 Burpees
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
40 seconds
Burpees
Burpees
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Down Unders
Down Unders
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Advanced Crane Sequence
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds

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