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Mäßiges Training

Summer Workout

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Maddy F
 		    Hinzugefügt von Maddy F
Summer Workout
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
March on the spot
3 minutes
Heel digs
1 minute
Knee lifts
30 seconds
Shoulder rolls, head turns
1 minute
Knee bends
30 seconds
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Press ups
1 minute
Rest
30 seconds
Lunges
50 seconds
Rest
10 seconds
Bridges
50 seconds
Rest
10 seconds
Calf raises
50 seconds
Rest
10 seconds
Stomach crunches
50 seconds
Rest
10 seconds
Side-lying leg raise
50 seconds
Rest
10 seconds
Side-lying leg raise
50 seconds
Rest
10 seconds
Plank
50 seconds
Rest
10 seconds
Squats
50 seconds
Rest
10 seconds
Leg raises
50 seconds
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Press up
1 minute
Rest
40 seconds
Hamstring stretch
36 seconds
Rest
10 seconds
Inner thigh stretch
16 seconds
Rest
10 seconds
Calf stretch
36 seconds
Rest
10 seconds
Thigh stretch
36 seconds
Rest
10 seconds
Buttock stretch
36 seconds

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