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Anfänger Training

Ballet Prep

Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Yoga

Robert Siemski
 		    Hinzugefügt von Robert Siemski
Ballet Prep
Tags
Yoga-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 seconds
Happy Baby
Happy Baby
30 seconds
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
35 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 seconds
Right Lunge
Right Lunge
20 seconds
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 seconds
Left Lunge
Left Lunge
20 seconds
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Right High Lunge
Right High Lunge
20 seconds
Left High Lunge
Left High Lunge
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
35 seconds
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
35 seconds

Satz 5: 1 Runde
Corpse
Corpse
1 minute

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First try
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Stretching
Stretching
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Shoulders   Exercise Mat
Strength And Cardio

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Intensiv 15 Min  
Full Body   Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

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