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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Double Unders
Double Unders
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
10 seconds
Backwards Skipping
Backwards Skipping
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Jump Rope with Ali Shuffle
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Double Unders
Double Unders
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
10 seconds
Backwards Skipping
Backwards Skipping
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 seconds
Jump Rope with Ali Shuffle
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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