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Intensives Training

Ab Day

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ashley Brady
 		    Hinzugefügt von Ashley Brady
Ab Day
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
High Knees
High Knees
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Star Jumps
Star Jumps
1 minute

Satz 2: 6 Runden
V-Sits
30 seconds
Plank With Shoulder Tap
30 seconds
Bicycle Crunch
30 seconds
Plank Elbow To Chest
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Heel Touches
30 seconds

Satz 3: 8 Runden
Supermans
Supermans
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 4: 8 Runden
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 5: 8 Runden
Boat Pose
Boat Pose
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Downward Facing Dog
45 seconds
Right Warrior 1
Right Warrior 1
45 seconds
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
45 seconds
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
45 seconds
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 Min 30 Sek
Locust
Locust
45 seconds
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 seconds
Puppy Pose
Puppy Pose
30 seconds

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