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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Corpse
Corpse
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Corpse
Corpse
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Corpse
Corpse
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Crunches
Crunches
2 minutes
Corpse
Corpse
15 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Crunches
Crunches
2 minutes
Corpse
Corpse
10 seconds


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Beginner
13 minutes, Mäßig
Every Day
8 Min 45 Sek, Mäßig
Mon Wed Fri
15 minutes, Mäßig
Thursday
23 minutes, Mäßig
Exercice Quotidienne
12 minutes, Anfänger
Mix
8 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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