Anfänger Training

Dumbbell Workout

Anfänger Duration 1 Std 5 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell

Hinzugefügt von Scott Mccarrison

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Run 1 Mile

10 minutes

Rest

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Rest

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Alternating Incline Dumbbell Curl

1 minute

Rest

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Fly

1 minute

Rest

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Ball Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minute

Rest

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Ball Push-Ups

1 minute

Rest

1 minute

Satz 9: 3 Runden

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

Rest

1 minute

Satz 10: 3 Runden

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minute

Rest

1 minute

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