Mäßiges Training

A-1

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Joseph Clark

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cat Cow

30 seconds

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 seconds

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 seconds

Satz 2: 5 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Rest

15 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Rest

20 seconds

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