Intensives Training

All Over

Intensiv Duration 15 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders, Core

Hinzugefügt von Peter Wander Anton

Tags

Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Push-Ups

25 seconds

Transition

5 seconds

Russian Twists

25 seconds

Transition

5 seconds

Walking Lunges

25 seconds

Rest

20 seconds

Satz 2: 3 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 seconds

Transition

5 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 seconds

Transition

5 seconds

Inchworm Push-Ups

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minute

Child's Pose

10 seconds

Plank

1 minute

Cobra

10 seconds

Verwandte Workouts

27 minutes, Intensiv

11 Min 30 Sek, Mäßig

7 Min 35 Sek, Anfänger

30 minutes, Anfänger

11 Min 10 Sek, Intensiv

6 Min 50 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

500 Push Ups

Intensiv

25 Min

Core

Upper Body Pusher

Intensiv

12 Min

Arms

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensiv

7 Min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Fast Arms & Abs

Anfänger

7 Min

Chest

No Equipment

Get Delt With

Mäßig

6 Min

Shoulders

No Equipment

Absolutely Abs

Intensiv

9 Min

Core

Dumbbells

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper