Mäßiges Training

building muscle program A

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Louie Lopez

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Body Circles

30 seconds

Knee Circles

30 seconds

Hop in Place

30 seconds

Elbow Plank

1 minute

Transition

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

59 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 minutes

Push-Ups

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconds

Rest

15 seconds

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