Mäßiges Training

Push Ups

Mäßig Duration 54 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Robert Mazerbo

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 15 Runden

Floor Bridge

15 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 seconds

Russian Twists

20 seconds

Tricep Dips

25 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

25 seconds

Squats

25 seconds

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

25 seconds

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Verwandte Workouts

2 Min 30 Sek, Mäßig

5 minutes, Mäßig

10 minutes, Intensiv

1 hour, Anfänger

7 Min 40 Sek, Intensiv

20 Min 50 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper