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Anfänger Training

Chest & Arms

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat

Chest & Arms
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 4: 3 Runden
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds

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