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Mäßiges Training

Week 1

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Heidi Sallee
 		    Hinzugefügt von Heidi Sallee
Week 1
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minute
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
1 minute
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 minute
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
1 minute
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 minute
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Right Gate Pose
Right Gate Pose
1 minute
Left Gate Pose
Left Gate Pose
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Clams
Clams
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Exhale
Exhale
1 minute

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