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Mäßiges Training

Monday

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Ashley Woollett
 		    Hinzugefügt von Ashley Woollett
Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Single Arm Row- Right Side
30 seconds
T Raises
30 seconds
Single Arm Row- Left Side
30 seconds
Delt Raise
30 seconds
Plank With Lateral Raise
30 seconds
Superman
30 seconds
Bird Dog Pose
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dolphin Pose
35 seconds
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Push Up
30 seconds
Bench Press
30 seconds
Straight Arm Pull Over
30 seconds
Dumbbell Flyes
30 seconds
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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