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Anfänger Training

Physio

Anfänger   5 minutes

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Sher Courtoreille
 		    Hinzugefügt von Sher Courtoreille
Physio
Tags
Rücken-Workouts
Beschreibung

Neck stretches.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
20 seconds
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 seconds
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 seconds
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minute
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
5 Wiederholungen
Knee Folds
Knee Folds
5 Wiederholungen
Lunges
Lunges
5 Wiederholungen
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
5 Wiederholungen
Hip Adduction With Small Ball
5 Wiederholungen
Straight-Leg Ball Squeeze
10 Wiederholungen
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
5 Wiederholungen
Widerstand: Leicht
Stretching Iliopsoas
5 Wiederholungen

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Intensiv 3 Min  

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