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Intensives Training

Strength

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Patrick Reineri
 		    Hinzugefügt von Patrick Reineri
Strength
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 seconds
Bench Dips
Bench Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen

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