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Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jump Rope
Jump Rope
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Jump Rope
Jump Rope
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 4 Runden
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Jump Rope
Jump Rope
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 2 Runden
Jump Rope
Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 2 Runden
Jump Rope
Jump Rope
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds


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