Anfänger Training

Full Body

Anfänger Duration 38 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Bands, Chair, Barbells

Hinzugefügt von Amy Miller

Tags

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Exercises

Satz 1: 2 Runden

"O" Balance

1 minute

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

Bird Dog

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Alternating Hammer Curls

1 minute

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 7: 2 Runden

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minute

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minute

Barbell Lunges

1 minute

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minute

Chair Pose

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 9: 2 Runden

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Chair Squats

1 minute

Clams

1 minute

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