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Anfänger Training

Spine stretch

Anfänger   6 minutes

Zielbereiche: Yoga

Ana Bortoni
 		    Hinzugefügt von Ana Bortoni
Spine stretch
Tags
Yoga-Workouts
Beschreibung

Stretches the entire spine, twice daily, once in the morning and one at night

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Shoulder Blade Pinch
8 seconds
Shoulder Blade Pinch
10 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Flatten Lower Back
10 seconds
Flatten Lower Back
10 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Crunches
Crunches
5 seconds
Crunches
Crunches
5 seconds
Crunches
Crunches
5 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 seconds
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
20 seconds
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
5 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
5 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
25 seconds
Corpsr
30 seconds

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