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Anfänger Training

Level 1.2 Stretching Sequence

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Camila Rodrigues
 		    Hinzugefügt von Camila Rodrigues
Level 1.2 Stretching Sequence
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Spinal Roll
Spinal Roll
30 seconds
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 seconds
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 seconds
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 seconds
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 seconds
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Head to Knee
Head to Knee
30 seconds
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Double Pigeon
Double Pigeon
30 seconds
Double Pigeon
Double Pigeon
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 seconds
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 seconds
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 seconds
Left Low Lunge Sidebend
Left Low Lunge Sidebend
30 seconds
Right Low Lunge Sidebend
Right Low Lunge Sidebend
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Seated Elbow Out Chest Stretch
30 seconds
Reach Hands Back Chest Stretch
30 seconds
Seated Spinal Twist Left
30 seconds
Seated Spinal Twist Right
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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