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Intensives Training

Boxing

Intensiv   55 minutes

Brandon Copeland
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Brandon Copeland
Boxing

Exercises

Satz 1: 4 Runden
1, 2, Block, Duck, 3,1,8
1, 2, Block, Duck, 3,1,8
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
2, 1, Block, Duck, 4,2,7
2, 1, Block, Duck, 4,2,7
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
2,block, 3,1,2
❤️ Kräftig (Zone 3)
2,block, 3,1,2
1 minute
Add 7,2
❤️ Kräftig (Zone 3)
Add 7,2
45 seconds
Add Left Knee, Duck, 3,2,6
❤️ Kräftig (Zone 3)
Add Left Knee, Duck, 3,2,6
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
1,2, Block, 4,1, Block
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
1,1,2,3,8
1,1,2,3,8
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
2,2,1,4,7
2,2,1,4,7
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
1,2,5,5,slip,4
1,2,5,5,slip,4
40 seconds
2,1,6,6,slip,3
2,1,6,6,slip,3
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
1,1,1,slip,slip,7, Duck, 2,3, R Kick
1,1,1,slip,slip,7, Duck, 2,3, R Kick
1 minute
Rapid 7,8
Rapid 7,8
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick
2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick
1 minute
Rapid 1,2
Rapid 1,2
25 seconds
Rest
Rest
1 minute

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