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Mäßiges Training

Yogilates 1

Mäßig   42 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Chair

Yogilates 1
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Cat Cow
Cat Cow
50 seconds
Ab Curls
Ab Curls
50 seconds
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
40 seconds
Leg Pull Back
Leg Pull Back
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
"O" Balance
"O" Balance
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Roll Ups
Roll Ups
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
The Saw
The Saw
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Teasers
Teasers
1 minute
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
40 seconds
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
40 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 seconds
Plank
Plank
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

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