Mitglieder Workout

Tuesday

Duration 18 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Wall, Chair

Hinzugefügt von Kamal Anand

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 Min 30 Sek

Elbow Plank

1 Min 30 Sek

Push-Ups

1 Min 30 Sek

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minutes

Wall Sit

1 Min 30 Sek

Tricep Dips

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 Min 30 Sek

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Chaturanga Run

1 Min 30 Sek

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 Min 30 Sek

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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1 Std 24 Min 28 Sek, Mäßig

Casual Shoulders & Arms

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5 minutes, Anfänger

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